1、那个牌子都没用多数都要反弹。

2、还是运动瘦身。

3、运动减肥的最好方法　一、走路，在平地上，速度小于2公里/小时　无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。

(资料图)

4、每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。

5、　　注意事项：走路时，应微微收腹。

6、收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。

7、　　在走路的时候，一定要注意抬头挺胸，可千万不能向前驼背，也应向后仰。

8、上半身应保持的自然、稳定，不可左摇右摆的。

9、手臂的摆动幅度也应相适宜，若头前倾或后仰，身体左右摆动太大，再加上手的摆动幅度太大等等，就会造成“重心转移”，走路时的姿态变的摇摇摆摆，非常不稳定。

10、　　步态要轻 走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。

11、 从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感　二、温和的伸展运动　　伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧性有重要的作用，也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动，但是，如果在进行伸展运动时，锻炼不当，不仅不能提高练习者的柔韧性，甚至还会引起运动伤害。

12、　　在进行伸展运动时，需要注意以下几点：　　1.大家在进行伸展运动之前，一定要做好充分的热身活动。

13、　　2.在进行伸展运动时，需注意牵伸的方式、持续时间、次数、强度的合理把握。

14、　　3.在进行伸展运动时，也要遵循循序渐进的原则。

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